如果你也曾感慨： “每天在社交媒體上花的時間太多了，不知不覺玩了太久的手手機” “想要限製自己玩手機的時間，但又一次次在應用被鎖後把限額刪掉” “我怎麽就管不住我這手呢” “剛玩了一會，怎麽就淩晨兩點了。。。” 自律石頭是一款想要陪你慢慢戒手機的 App，比起其他的戒手機應用一刀切每天刷手機的時間，我們設計了一係列時間兌換機製： 娛樂 App 的使用時間有限，你可以通過專注、讀書 App 及行為（比如學習、健身、走路、專注、習慣、早睡等），來兌換受限 App 的使用時間 更循序漸進幫你放下手機的同時，養成好習慣！ 【設計原理】 - 及時滿足，讓人更有動力：1898 年桑代克的一項研究結果表示：產生滿意結果的行為往往會得以重複，導致不愉快後果的行為，重複概率較低。在詹姆斯•克利爾的著作《 掌控習慣 》也提到，培養習慣的四步模型——提示、渴求、反應和獎勵。 - 一刀切的戒斷，難以堅持：我們嚐試使用過很多屏幕控製類產品，經常在使用3天後就卸載了，就像戒斷任何一種成癮性物質一樣，一刀切往往難以堅持。 - 所以想無痛培養好習慣的關鍵在於：讓欲望和成長對衝。 【使用方法】 - 首先，你要先設定兩類 App ： - 一類是你想限製使用時間的軟件，例如小紅書、微博、抖音、淘寶等這些。為了方便，下稱“ 娛樂軟件 ”。 - 另一類是能提升自己的正向軟件，如微信讀書、多鄰國、墨墨背單詞、起點讀書等。設置完後，給自律石頭一個獲取屏幕使用時間的權限，就可以用了。 - 現在開始，你每天隻能刷 10 分鍾的娛樂軟件：一旦超時，就會有全屏彈窗提示，此時你沒法繼續使用 App，也沒有 “ 下次再說 " 的選項可點。 - 如果你希望獲得更多娛樂app使用時間。可以使用正向 App ，它們的使用時長可以兌換成欲望軟件的使用時長。隻要看會書，背會單詞，你又能繼續刷了。當然，你還可以出門走一走，行走步數、運動也可以兌換時間。 【使用場景】 我們設置了多種兌換方式： - 專注：考前複習、寒假暑假、晚上讀書畫畫，在這些時刻，試試開啟 App 的離線計時器吧，期間除了你選定的相關 App，其餘 App 均被限製使用。幫助你集中注意力。結束後可以獎勵玩娛樂App。 - 讀書、背單詞、學英語：如果你想培養自己學習一門課程/外語/讀書，可以將學習App添加到正向App內，我們會自動幫你計時使用時間，獎勵你對應比例的娛樂時間。 - 早睡：當到了設定的睡前時間，自律石頭會自動提醒你該休息了，並幫你鎖住娛樂App的使用權限。養成早睡習慣後，第二天會獎勵你額外的xxmin娛樂時間，讓你的大腦更願意配合健康的作息。 - 運動和走路：每當你運動或步行時（開啟蘋果健康記錄），自律石頭會自動記錄運動時長，並按比例獎勵娛樂時間。另外，冥想作為大腦運動，也可以計入兌換喔！ - 生活習慣：每天喝水八杯、回家就洗澡、每天活動頸椎、做康複訓練 ... 你可以自定義你想養成的生活習慣，並在App中設定提醒和目標。完成每日習慣任務後，自律石頭會給予相應的娛樂時間獎勵。養成好習慣一點也不難！ 【產品功能】 - 兌換：正向App、早睡、習慣、運動、冥想、走路、習慣，兌換娛樂App使用時間 - 自定義兌換比例：可設難度，調節兌換比例，循序漸進放下手機 - 小組件：桌麵展示可使用時間和開啟離線計時器 - 數據：在“表現”及“數據”中，你可以看到自己每天的結餘時間與 App 使用時間分布，讓自律看得見 還有哪些你希望培養的好習慣，可以聯係告訴我們！ - 【聯係方式】：contact@2.5lab.app - 【App會員/連續包年/包月服務協議】：https://post.jellow.club/willstone-payment/ - 【用戶隱私協議】：https://post.jellow.club/willstone-privacy/
